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アンチエイジングのための生活習慣

アンチエイジングのためには、生活習慣の改善が欠かせません。世の中にはアンチエイジングを謳ったグッズがあふれていますが、何を使っても毎日の生活習慣が崩れていたのでは効果半減です。基本的な生活習慣を整えることで、アンチエイジングの効果は格段にアップすることを覚えておきましょう。
アンチエイジングのためにまず大切なのは、睡眠時間の確保です。しかも、できれば早寝早起きで夜はしっかり寝るような生活を身に付けましょう。良質な睡眠は、代謝を促進して老化予防にも効果を発揮します。よく、夜の10時から夜中の2時がお肌のゴールデンタイムだからその時間に睡眠をとるように言われますよね。実際この時間帯は、寝ている間の肌の代謝がもっとも高まる大切な時間です。肌の衰えが気になる人は特に気を付けて睡眠をとるようにしてください。
また、食生活にも気を配る必要があります。ダイエットのために食事を抜いたり、朝は忙しいからとコーヒーだけというのは、アンチエイジングのためにはよくありません。一日三食、栄養のバランスを考えた食事を摂るようにしましょう。野菜や魚など、抗酸化作用の高い食品を意識して取ることで、アンチエイジングの効果はさらにアップします。
そのほか、ストレスを解消するような、趣味の時間を持つことも大切。もちろん仕事が楽しくて仕方がないという場合には仕事ばかりでもストレスにならないのでいいかもしれませんが、一般的には仕事に追われる生活では徐々にストレスがたまってきます。仕事をしていない主婦の方でも、家族のためだけに家事をする毎日ではイライラしてきますよね。そうしたストレスも、アンチエイジングには大敵です。自分の好きなことをする時間を確保して、短い時間でもリラックスしたりストレスを解消するようにしてみましょう。
また、お風呂にのんびり使って血行を促進したり、リンパマッサージをすることで、血行を促進するのもおすすめ。血液のめぐりをよくすることで細胞の老化を遅らせることができます。また、ウォーキングやスイミングなどの適度な運動を定期的にするのも、アンチエイジングには効果的です。運動が苦手だという人でも、ウォーキングくらいなら気軽に始められるのではないでしょうか。

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